新しく何かを習慣化するには、
それを３週間続けることだと言われています。
そして、それを３ヶ月続けると
習慣が定着すると言われています。

これは、簡単なようで難しいことかもしれません。

三日坊主と言う言葉があるくらいなので、
三日は続くけどそれ以降は続かないことって結構ありますね。

例えば、ダイエットのために、
目標として
毎日３０分ウォーキングをすると決めたとします。

１日２日３日と頑張って続くたけれども、
４日目は雨が降ったので断念。
犬でも飼っていて散歩を強制される場合は別として、
これは、よくあるパターンだと思います。

そして、「やっぱり続かなかった」と
「また失敗した自分はダメだ」と思うかもしれません。

それを繰り返すと、
潜在意識の中に三日坊主が定着してしまいます。

そうではなく、習慣化が簡単にできちゃう方法があります。

それは、一日の目標をうんと楽にすることです。

先ほどのダイエットの例ですと、
目標として
毎日３０分ウォーキングをすると決める
代わりに、
３０分のウォーキングもしくは○○すると決めるのです。
この○○には、うんと楽な目標を決めておくことです。

例えば、
✓家の中で３０回足踏みをする
✓掃除をして身体を動かす
それも出来なければ、
✓とりあえず玄関から一歩外たらOKとする

この様に、一つでも二つでも
楽に続けられる代替え目標も決めておきます。

そして、
ウォーキングした日は「はなまる」💮
足踏した日は「二重まる」🌀
とりあえず玄関から出た日は「一重まる」〇

こんな具合にカレンダーにでも記入して
今日も出来たを３週間続けます。

そこで、大切なことは
ウォーキングは出来なかったと
自分にジャッジをしない事です。

そうすると、
今日も出来たを習慣化することになります。
そして、それを３ヶ月続けます。

三ヶ月後はどうなっていると思いますか？

本当の目的であるダイエットはどうなっているでしょうか？
きっと成果が出てるような気がしませんか？

もし、参考になったと思われたら
実行に移してみてください(^^♪