４月は、入学や進級、入社や転勤など
新生活を迎えていらっしゃる方も多いと思います。

ところで、人間は変化をストレスに感じる性質を持っている事をご存じですか？
少しの変化やイベントでも心身にストレスが掛かると言われていて、
短期間の間に多くの変化やイベントが重なることは鬱の原因になると言われています。

また、春は東洋医学では肝臓に負担がかかる時期とされていて、
肝臓の機能であるストレスの緩和や感情コントロールが弱まる為、
自律神経も乱れやすいとされています。

五月病という言葉があるように、
春は精神の乱れが起きやすい時期に加えて
生活や環境の変化が多い時期でもあるのです。

心の健康面という観点からも春は意識的に
生活の中にリラックスする時間を作って心身を休めることをおすすめします。

特に、つう症状などは脳の疲れが原因と言われているので、
頭を休めることがポイントになります。

🌸頭を休める為のおすすめ🌸
軽く目を閉じてゆっくりと深呼吸をする、
ウォーキングなどの軽い運動をする、
お花見などで季節を感じる、
ラベンダーなどの香りをお風呂に入れる、
青色をインテリアなどに取り入れる
(気を落ち着かせる効果があります)
🌸肝機能を補うためのおすすめ食材🌸
芽吹きの山菜や苦味のある季節の野菜
貝類や海藻
いちごやブルーベリー、しそ、黒豆
(アントシアニンが多い食材)

【まとめ】
新生活には期待も大きく楽しみことも多いですが、
変化やイベントはストレスでもあるという事。
そして、春は精神面が乱れやすい時期だという事。
それを知っていることが一番の対処法です。

リラックスと軽い運動と季節の食材で
頭と肝臓を休めましょう。